Na tym polega trening siłowy, mięśnie napełniaja sie i... ważą. Weź lepiej w dłoń centymetr krawiecki I sprawdzaj obwody; klatki, talii, uda, bicepsa. One powiedzą Ci czy jest progres i czy gubisz kilogramy. Warto tez co jakis czas pstryknąć sobie fotki z przodu, tyłu i boku i porównać. Nie licząc kalorii można zarówno gubić jak i budować wage, [...]
Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]
[...] radości brazylijskiemu narodowi i nie mam się czego wstydzić”. https://www.instagram.com/p/B14XTIAAhTE/?utm_source=ig_embed Jessica Andrade ma nadzieję, że pewnego dnia uda jej się doprowadzić do rewanżu i stoczyć „prawdziwą walkę”. „Jestem bardzo dumna z tego, co zrobiłam. Poradziłam sobie ze zmianą strefy czasowej, aby przebyć całą drogę [...]
[...] bo jak będziesz siedział na doopie i się dołował głupimi myślami to gdy będziesz w moim wieku skończysz pod budka z piwem. Rano brak namiotu i już tragedia??:) To właśnie jest urok wieku, że nie ma na zawołanie, albo gdy zobaczysz kawałek uda to już nogawka powaznieje, z wiekiem trzeba więcej bodźców i wymagania rosną i ja to uznaje za plus
[...] kg x8, 40kg x8, 40 kg x8 20kgx10,30kgx10,40kgx8, 40kgx8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 Musiałam zostać na 40, kolejne talerze, kt mam to 5kg, nie dałabym rady podnieść 50. Może uda mi się dopożyczyć 2.5kg, jeśli nie na następnym trening dołożę powtórzenia? Myślę że byś dała radę 50 kg na mniej powtórzeń 4-5 i też by było ok. Ale dokładanie powtórzeń [...]
[...] x8 Tak bardzo nie lubię wyciskania, że zapomniałam zrobić i zorientowałam się dopiero po brzuchach. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 -pominęłam Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8 -pominęłam Brzuch x2 max Plank wysoko Psy różne na lędźwie. Dziękuję i idę poszukać, może uda mi się dokupić cięższe talerze.:-)
[...] wyciskania, że zapomniałam zrobić i zorientowałam się dopiero po brzuchach. Zdarza się. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8 -pominęłam Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 2x8 -pominęłam Brzuch x2 max Plank wysoko Psy różne na lędźwie. Dziękuję i idę poszukać, może uda mi się dokupić cięższe talerze.:-) Przydadzą się
[...] Stad dużo węziej stopy węziej niż barki i wtedy zobacz jak to ćwiczenie Ci podejdzie. Goblet 24 https://youtu.be/Ej7bdit3NP0 Spróbuj zatrzymać ruch zanim tył uda odbije się od łydki. Bo to trochę Cię rozbija na dole. No i wzmacniaj nadal mięśnie brzucha i ogólnie tzw. core. Wioslo 14.5 https://youtu.be/aUOsFVIsBsI O wiele lepiej [...]
[...] w tango %-). To już chyba 3 podejście do tego posta, bo trochę czuje, ze siebie zawiodłam i ze odpuszczam, ale staram się nie walczyć ze sobą za wszelka cenę. Wakacje się udały, było super nawet udało nam się trochę z naszym maluchem pozwiedzać. Było aktywnie i relaksująco, trochę pobiegałam , wpadła joga i 2 treningi na siłowni, git. Głowa [...]
[...] parterze, ale również dobrze walczy w stójce. Wiemy, że jednowymiarowcy nie najlepiej radzą sobie w MMA. No ja też jestem ciekawy, nahajpowałem to niczym Rogan. Jak się nie uda to trudno Najbardzije znani przedstawiciele catch'u w MMA to chyba Sakuraba i Josh Barnett? IMHo problem z catch wrestlingiem jest taki, ze zapasy zawsze beda mieli [...]
[...] na gali UFC Fight Night 163 w Moskwie. Powodem tego była infekcja bakteriami gronkowca. Brazylijczyk przebywał w szpitalu przez kilka dni, ale nadal miał nadzieję, że uda mu się stoczyć ten pojedynek, ponieważ nie zdawał sobie sprawy, jak poważna jest infekcja. „To było bardzo poważne. Spędziłem tydzień w szpitalu myśląc, że zostanę [...]
[...] zwycięstwie, Alistair Overeem powrócił na ścieżkę zwycięstw po ostatniej porażce przez nokaut z Jairzinho Rozenstruikiem. Holender ma nadzieję, że w niedalekiej przyszłości uda mu się dotrzeć do walki o tytuł zanim zakończy karierę. Walt Harris z kolei na cztery ostatnie walki trzykrotnie wygrywał, a jedna walka z Andreiem Arllovskim została [...]
[...] nie oglądałem, ale dam na Hansen w ciemno. Sato vs Witt - Tu dosyć prosta sprawa, w stójce Takashi ma dużą przewagę, a Witt będzie się starał obalić, nie sądzę że mu się to uda. Sato przez nokaut. Boser vs Lins - Lins wywiera presję,ma mocne kopnięcia na łydkę, szybkie ręce, ale myślę że Boser będzie mobilnością, kopnięciami i aktywnością [...]
[...] to uchi matę dużo trudniej z tej pozycji rzucić. W każdym razie taki atak na nogę wykroczną jest uważany za błąd. Inna sprawa w atakach na nogę cofniętą, kiedy to się uda, złapawszy przeciwnika w bearhug zahaczyć, to jest po sprawie. Kolejny problem, to przykra możliwość, że po obaleniu to obalony przeciwnik złapie nas w trzymanie. Jak [...]
[...] w ćwiczeniach, które wykonuje w swoim planie? I jeszcze jedno pytanie - każdorazowo po wykonaniu wykrokow przez kilka kolejnych dni odczuwam spory ból całej tylnej części uda. Czasami ból jest na tyle silny ze uniemożliwia w kolejnym DT prawidłowe wykonanie przysiadu czy MC. Zastanawiam się co jest przyczyna. Ze względu na to rozważam [...]
[...] a dopiero później myśleć o HMG. Jeśli nie ruszą, to wtedy HMG ma nieco większe szanse że zadziała. Teraz zależnie od tego należy przywalić w odpowiednim momencie HMG. Jeśli uda ci się ruszyć jądra na HCG dobrej jakości, to super i można wbić w drugiej połowie odbloku jako dodatkowy bodziec. Ja bym sugerował 2500IU e2d przez 10 dni. Zakładam że [...]
Poprawione. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 195 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% według nie do końca sprawnego urządzenia Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] z Calvinem Kattarem na gali UFC on ABC 1. Dla Hawajczyka ma to być kolejny krok na drodze do odzyskania tytułu mistrza. Max Holloway (21-6) wejdzie do Oktagonu w nadziei, że uda mu się odbić od dwóch przegranych z rzędu. W swoich dwóch ostatnich walkach. „Błogosławiony” przegrał przez jednogłośną i niejednogłośną decyzję z panującym mistrzem [...]
[...] na papierze pasuje mu walka z McGregorem. Usman w swojej kolejnej walce będzie bronił pasa przeciwko Colby'emu Covingtonowi w rewanżu na UFC 268 i nie wiadomo na pewno, czy uda mu się w tej walce obronić pas. Ale tak czy inaczej, McGregor wydaje się być w trudnej pozycji przeciwko każdemu z czołowych zawodników dywizji półśredniej. Jednak za [...]
[...] na pewnym etapie nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej założonej serii z danym ciężarem to znaczy, że ten skok ciężaru może być za duży, dałbym sobie pewien margines błędu i jeśli na kolejnym treningu uda się zaliczyć to jest w porządku. Trzeba wziąć pod uwagę dyspozycję konkretnego dnia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-26 10:46:04
UFC Fight Night 166: Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes
